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筋トレしても体が変わらない？ それ、睡眠が原因かもしれません
「毎日ジムに通っているのに、体が変わらない。」 そんなふうに感じたことはありませんか。食事も気をつけているし、トレーニングも真面目に続けている。なのに結果が出ない——その理由のひとつが、意外にも「睡眠」にあることがあります。 この記事では、... -
春から体を変えたい人へ。新年度に合わせてリセットする5つの習慣
「また今年も春が来てしまった」と、鏡を見ながらため息をついたことはありませんか。 去年も「今年こそ変わりたい」と思っていたのに、忙しさに流されてあまり変わらなかった——そういう方は、実はとても多いです。 でも、少し視点を変えてみると、春は体... -
「49歳の身体の設計士」——10年で100人以上の人生を変えた男が、決して語らなかったこと。
彼に出会って、人生が変わった——。そう語るクライアントたちの、"その前"と"その後"の物語。 一枚の写真が語ること 一枚の写真がある。 写っているのは、ひとりの女性だ。少し猫背で、腕を身体の前で組み、まるで自分自身を隠すようにして立っている。表情... -
【2026年最新】40代からの長寿フィットネス戦略｜科学が証明した1日15分の「Longevity」最適解
はじめに：40代ビジネスパーソンが直面する「健康の壁」 「最近、疲れが抜けにくくなった」 「昔と同じ食事なのに、お腹周りが落ちない」 「仕事の集中力が午後になると途切れる」 もしあなたがそう感じているなら、それは「従来のフィットネス」の限界か... -
嶋田慶太が「I left JBBF」公開。団体が変わっても“筋肥大の原則”は変わらない（40代から伸びる筋トレ設計）
嶋田慶太選手の実績（まず事実だけ） 嶋田慶太選手は、国内トップ戦線で上位に入り続けるだけでなく、IFBB世界大会で重量別優勝＋オーバーオール（無差別）制覇が報じられた選手です。 Web Magazine VITUP! ［ヴィタップ］+1 また、2024年のJBBF「第70回 ... -
今年こそ続く！正月太りを7日で立て直す「歩数×たんぱく質×運動スナック」
正月太りは「意志が弱いから」じゃない 年末年始に食べ過ぎるのは自然なこと。だから体重が増えたとしても、落ち込む必要はありません。 問題はひとつ。戻し方が分からないまま、2月に入ってしまうことです。 この記事では、忙しい人でも続けられるように... -
【筋肥大が停滞した人へ】伸びない原因は重量じゃない！週セット数×RIR×休憩で伸ばす最短設計
はじめに：筋肥大が止まるのは「努力不足」ではなく“設計ミス”が多い 筋肥大が止まった人の多くは、次のどれかに当てはまります。 週セット数が足りない（または部位に偏りがある） 毎回追い込みすぎて回復が追いついていない 休憩が短すぎて、次セットの... -
【プロが伝授】チェストプレスの「効き」がジムで違う理由。マシンの「軌道」を操る技術
「あれ？ いつものジムなら10回できる重量が、今日は8回しか上がらない…」 「同じチェストプレスなのに、ここのマシンは肩ばかり疲れて、胸に全然入らない…」 ジムを変えたり、遠征先で新しいマシンを試したりした時に、こんな経験をしたことはありません... -
「一生モノの痩せ体質」を。女性専用ジムRprecious（リプレシャス）が大人女子に選ばれる理由
「ダイエットを頑張っても、結局リバウンドしてしまう…」 「普通のジムは男性の視線が気になって、集中できない…」 そんな悩みを抱えながら、鏡の前でため息をついていませんか？ こんにちは、Inspire Design Body Fitです。 変わりたいという気持ちはある... -
2026年の新常識：ただ痩せるのは終わり。「筋肉×若返り」を叶えるバイオハッキング戦略
新しい年を迎える準備はできていますか？ Inspire Design Body Fitです。 2025年は、まさに「痩身の年」でした。 医療の力を借りて、かつてないスピードで体重を落とした方も多いでしょう。 しかし、2026年を目前に控えた今、私たちは一つの大きな問題に直...
