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「16時間断食」や「8時間以内に食事を収める」というやり方を、一度は耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか。 SNSや健康情報サイトでは「痩せた」「体が軽くなった」という声もよく見かける一方で、「無理では？」「かえって体に悪いのでは？」...

在宅ワークやオフィスでの長時間デスクワークが当たり前になった今、「なんとなく体が重い」「肩や腰の凝りが抜けない」という悩みを持つ人がどんどん増えています。 「週末にまとめて運動すればいいかな」と思いながら、平日はほぼ一日中椅子に座って仕事...

30代を過ぎたあたりから、「食べる量は変わっていないのに体重が増えた」「運動してもなかなか体が変わらない」と感じる人は多いのではないでしょうか。 それ、気のせいではありません。 年齢とともに体は少しずつ変化します。その中でも、ボディメイクや...

「体幹が弱い」と言われたことはありませんか。 スポーツのコーチに指摘されることもあれば、ジムのトレーナーに勧められることもある。体幹トレーニングの重要性は、ここ数年でずいぶん広く知られるようになりました。 でも、いざ「体幹を鍛えよう」と思...

食事も運動も意識しているのに、なかなか体が変わらない。 そんな状況に心当たりはありませんか。 じつは最近、スポーツ科学や栄養研究の分野で注目されているのが「腸内環境」とボディメイクの深い関係です。「腸活」というと美容や便秘解消のイメージを...

タンパク質が足りていない？プロテインの正しい選び方と飲み方ガイド 「プロテインって、筋トレをガチでやっている人だけが飲むものじゃないの？」 そう思っていませんか。 実は、プロテインは特別なサプリメントではなく、食事から摂りにくいタンパク質を...

毎日トレーニングしているのに、なかなか体が変わらない——そんな状況に心当たりはありませんか。 食事も気をつけている、運動も続けている。なのに結果がついてこない。その原因が「睡眠」にあるとしたら、どう感じますか。 実は近年のスポーツ科学や健康...

走っているのになかなか痩せない、という経験はありませんか。 「毎朝30分ジョギングしているのに、体重が全然減らない」 こんな悩みを持っている方は少なくありません。一生懸命運動しているのに結果が出ないとき、つい「もっと速く走らなきゃ」「もっと...

「なんとなく体幹を鍛えたほうがいいとは知っている。でも何をすればいいのか、よくわからない」 そんな状態の方、意外と多いのではないでしょうか。 体幹トレーニングという言葉は、いつの間にかフィットネス界の定番ワードになりました。アスリートはも...

「運動しなきゃとはわかっているけど、ジムに行く時間もお金もない」「何か始めたいけど、激しい運動は体がついていかないし、続いた試しがない」 こんな気持ちを抱えたまま、気づけばまた季節が変わってしまった——そんな方は少なくないと思います。 今、...