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「昔より太りやすくなった」は気のせいじゃない。基礎代謝を正しく上げる方法
30代を過ぎたあたりから、「食べる量は変わっていないのに体重が増えた」「運動してもなかなか体が変わらない」と感じる人は多いのではないでしょうか。 それ、気のせいではありません。 年齢とともに体は少しずつ変化します。その中でも、ボディメイクや... -
「体幹を鍛える」ってどういうこと？ 腹筋だけじゃないコアトレーニングの基本
「体幹が弱い」と言われたことはありませんか。 スポーツのコーチに指摘されることもあれば、ジムのトレーナーに勧められることもある。体幹トレーニングの重要性は、ここ数年でずいぶん広く知られるようになりました。 でも、いざ「体幹を鍛えよう」と思... -
腸活とボディメイク：腸内環境を整えると、なぜ体が変わりやすくなるのか
食事も運動も意識しているのに、なかなか体が変わらない。 そんな状況に心当たりはありませんか。 じつは最近、スポーツ科学や栄養研究の分野で注目されているのが「腸内環境」とボディメイクの深い関係です。「腸活」というと美容や便秘解消のイメージを... -
タンパク質が足りていない？プロテインの正しい選び方と飲み方ガイド
タンパク質が足りていない？プロテインの正しい選び方と飲み方ガイド 「プロテインって、筋トレをガチでやっている人だけが飲むものじゃないの？」 そう思っていませんか。 実は、プロテインは特別なサプリメントではなく、食事から摂りにくいタンパク質を... -
寝るだけで筋肉が育つ？睡眠とボディメイクの深い関係
毎日トレーニングしているのに、なかなか体が変わらない——そんな状況に心当たりはありませんか。 食事も気をつけている、運動も続けている。なのに結果がついてこない。その原因が「睡眠」にあるとしたら、どう感じますか。 実は近年のスポーツ科学や健康... -
ゾーン2トレーニングとは？脂肪が燃えやすい体をつくる有酸素運動の新常識
走っているのになかなか痩せない、という経験はありませんか。 「毎朝30分ジョギングしているのに、体重が全然減らない」 こんな悩みを持っている方は少なくありません。一生懸命運動しているのに結果が出ないとき、つい「もっと速く走らなきゃ」「もっと... -
運動の土台をつくる。初心者でもできる体幹トレーニング入門
「なんとなく体幹を鍛えたほうがいいとは知っている。でも何をすればいいのか、よくわからない」 そんな状態の方、意外と多いのではないでしょうか。 体幹トレーニングという言葉は、いつの間にかフィットネス界の定番ワードになりました。アスリートはも... -
歩き方を変えるだけで体が変わる？今話題の「インターバルウォーキング」を始める前に知っておきたいこと
「運動しなきゃとはわかっているけど、ジムに行く時間もお金もない」「何か始めたいけど、激しい運動は体がついていかないし、続いた試しがない」 こんな気持ちを抱えたまま、気づけばまた季節が変わってしまった——そんな方は少なくないと思います。 今、... -
筋トレしても体が変わらない？ それ、睡眠が原因かもしれません
「毎日ジムに通っているのに、体が変わらない。」 そんなふうに感じたことはありませんか。食事も気をつけているし、トレーニングも真面目に続けている。なのに結果が出ない——その理由のひとつが、意外にも「睡眠」にあることがあります。 この記事では、... -
春から体を変えたい人へ。新年度に合わせてリセットする5つの習慣
「また今年も春が来てしまった」と、鏡を見ながらため息をついたことはありませんか。 去年も「今年こそ変わりたい」と思っていたのに、忙しさに流されてあまり変わらなかった——そういう方は、実はとても多いです。 でも、少し視点を変えてみると、春は体...
